【来源：乌兰察布市卫生健康委员会】

儿童青少年是五健祖国的未来、家庭的践行希望，他们的行动健康成长，牵动着每一位家长的守护心。为全面呵护儿童青少年身心健康，儿童国家卫健委推出儿童青少年“五健”促进行动计划，成长聚焦体重健康、五健视力健康、践行心理健康、行动骨骼健康、守护口腔健康五大核心领域，儿童为孩子的成长健康成长保驾护航。

一、体重健康：远离肥胖，践行养出活力好体态

如今，行动儿童肥胖问题愈发普遍，不仅影响孩子身形，更会诱发多种健康问题。想要守护孩子体重健康，要做到科学饮食与合理运动双管齐下：日常饮食中，减少高油、高糖、高盐零食和饮料摄入，保证三餐规律、营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，拒绝暴饮暴食。同时，督促孩子坚持每日运动，学龄前儿童每天户外活动不少于3小时，学龄儿童每天中高强度运动不少于60分钟，远离“小胖墩”，养出健康活力好身材。

二、视力健康：科学护眼，守住清晰“视”界

电子产品的过度使用，让儿童青少年近视率逐年上升，守护孩子视力刻不容缓。牢记“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒；严格控制孩子看电视、手机、平板等电子产品的时间，每天累计不超过1小时。保证每天户外自然光活动不少于2小时，让孩子多远眺、多放松眼睛；保持正确读写姿势，做到“一拳一尺一寸”。家长定期带孩子做视力筛查，早监测、早发现、早干预，守护孩子明亮双眼。

三、心理健康：用心呵护，滋养阳光好心态

心理健康是孩子成长的基石，良好的心态能让孩子更自信、更快乐。家长要多关注孩子的情绪变化，多沟通、多陪伴，耐心倾听孩子的心声，给予充分的理解与鼓励，营造温馨和谐的家庭氛围。当孩子出现焦虑、烦躁、自卑、厌学等不良情绪时，及时疏导，帮助孩子学会调节情绪、释放压力。如果发现孩子心理行为异常，尽早寻求专业医疗帮助，让孩子始终保持阳光、积极的健康心态。

四、骨骼健康：强健骨骼，练就挺拔好身姿

骨骼健康关乎孩子身高、体态与终身发育，预防脊柱侧弯、驼背、骨骼发育不良等问题至关重要。日常督促孩子保持正确的坐、立、行姿势，不跷二郎腿、不弯腰驼背，选择双肩背包，避免单肩负重。保证孩子每天充足的钙质、维生素D摄入，多喝牛奶、多吃豆制品；鼓励孩子多做跳绳、篮球、游泳等拉伸、跳跃类运动，促进骨骼生长发育。定期带孩子做骨骼发育、脊柱筛查，及时纠正不良体态，助力孩子长高长壮。

五、口腔健康：细心护齿，绽放健康好笑容

口腔健康关乎孩子进食、发音与面部发育，龋齿、牙周问题是儿童常见口腔疾病。引导孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，掌握正确刷牙方法，每次刷牙不少于3分钟。少吃糖果、糕点、碳酸饮料，定期带孩子做口腔检查，每半年至一年进行一次涂氟，适龄儿童及时做窝沟封闭，有效预防龋齿。发现牙齿畸形、龋齿等问题，及时就医治疗，守护孩子一口健康好牙。

儿童青少年健康，需要医院、家庭、学校携手共护。永靖县妇幼保健院将持续践行“五健”促进行动，依托专业医疗团队，开展全方位儿童健康筛查、科普宣教、干预指导服务，全力守护辖区儿童青少年身心健康。也呼吁各位家长，重视孩子五大健康问题，从日常点滴做起，用科学的方式呵护孩子成长，让每一位孩子都能实现体重、视力、心理、骨骼、口腔全面健康，快乐无忧、茁壮成长！

来源 | 永靖县妇幼保健院

编辑 | 郭亚林

复审 | 邢建军

终审 | 康宏伟

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